فیزیوتراپی لگن در منزل توسط تیم همدم به صورت 24 ساعته با کادر مجرب و متخصص خانم و آقا انجام می شود شما می توانید برای مشاوره و ثبت با ما تماس بگیرید. یکی از اعضای مهم و حیاتی در بدن ما انسان‌ها لگن و عضلات کف لگن است. به‌گونه‌ای که عضلات لگنی برای کمک و همچنین حمایت از اندام‌هایی مانند روده، مثانه و رحم در آقایان و خانم‌ها بسیار مهم هستند. شاید تا به امروز به نقش مهم آن در بدن زیاد فکر نکرده باشید اما باید بگوییم وجود لگن در بدن آن‌قدر مهم است که اگر روزی دچار کوچک‌ترین اختلالی شود کلیه فعالیت روزمره شما تحت تاثیر قرار خواهد داد.
انجام خدمات فیزیوتراپی لگن در منزل
اگر به بسیاری از ماکت‌های شرح اعضای بدن نگاهی انداخته باشید خواهید دید لگن دقیقاً در نقطه پایینی ستون فقرات قرار گرفته است و در حقیقت محل لگن در پایه ستون فقرات انسان است. به همین دلیل با کوچک‌ترین مشکل و بی‌احتیاطی ممکن است مدت‌ها نتوانید به راحتی روز اول فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهید. در کل لگن از چند استخوان (دنبالچه، خواجی و بینام) تشکیل شده که از استخوان شرمگاهی به سمت استخوان دم کشیده شده است. دلایل بسیار زیادی وجود دارد که امکان دارد فرد دچار اختلال عملکرد یا شل شدن ماهیچه لگنی شود؛ اما شاید برای شما هم سوال باشد که چه عواملی در شل شدن و اختلال ماهیچه‌های لگنی نقش مهمی دارد؟ یا مشکلات لگنی چه علائمی دارند؟ اگر علائم لگنی را مشاهده کردیم باید چه کاری انجام دهیم؟ یکی از عوامل مهم که از بین بردن اختلالات لگنی کمک شایانی می‌کند، فیزیوتراپی لگن در منزل است. ما در این مقاله قصد داریم به همه‌ی سوالات شما دراین‌باره و فیزیوتراپی کمر و لگن در منزل پاسخ دهیم،
درد لگنی چیست؟
درد لگن و کمر درد یکی از مشکلات رایج در بین زنان و مردان است. ماهیت و شدت درد لگن ممکن است نوسان داشته باشد. این بدان مفهوم است که هرکسی با یک شدت معین در طول یک بازه مشخص درد لگن را احساس نخواهند کرد. علت دردهای لگنی گاهی مشخص و گاهاً نیز می‌توان نامشخص باشد، به‌طوری‌که در برخی موارد هیچ بیماری در فرد مشهود نیست اما از درد لگن رنج می‌برد. به‌طورکلی درد لگن را می‌توان به دو دسته حاد تقسیم کرد. این دو دسته عبارت‌اند از:
درد ناگهانی و شدید:
در ناگهانی و شدید یعنی درد می‌آید و میرود و همیشه فرد بیماری درد لگنی را احساس نمی‌کند. ممکن است با بلند کردن یک جسم سنگین دچار درد لگنی شود و پس از گذشت زمان درد از بین برود. در این مدل، دردهای لگنی برای یک دوره چند ماهه یا بیشتر طول می‌کشد. در این صورت شما با چند جلسه فیزیوتراپی لگن در خانه می‌توانید به کاهش درد کمک کنید.
درد مزمن:
اگر درد لگنی بیش از 6 ماه طول بکشد و با درمان بهبود پیدا نکند، به عنوان درد مزمن لگن شناخته می‌شود. درد لگن ممکن است از ناحیه تناسلی یا سایر اندام‌های داخل و اطراف لگن منشاً گرفته و یا ممکن است به دلیل مشکلات اعصاب و روان باشد.
عوامل و علائم بروز درد لگن کدام است؟
درد لگن ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، برخی از این عوامل عبارت‌اند از:
انقباض یا گرفتگی عضلات صاف و اسکلتی:
یکی از عواملی که باعث درد لگن می‌شود گرفتگی یا همان انقباض عضلات ستون فقرات و اسکلت پشت است که در این صورت فشار زیادی بر لگن وارد می‌شود و دچار درد لگنی خواهید شد.
حاملگی خارج از رحم:
بارداری خارج از رحم که در زنان بسیار شایع است یکی دیگر از عواملی است که در دردهای لگنی تاثیرگذار است. چنانچه احساس بارداری کردید و دردهای مزمن و حادی را در ناحیه لگن خود احساس کردید، پشت گوش نیندازید و سریعاً به پزشک خود مراجعه کنید.
بیماری التهابی لگن:
بیماری‌های التهابی لگن به که به PID معروف‌اند، مربوط به عفونت اندام‌های تناسلی هستند. ازاین‌رو برای حل این مشکل باید ابتدا عفونت اندام تناسلی را درمان کنید.
کیست تخمدان پیچ‌خورده یا پاره شده:
کیست تخمدان پیچ‌خورده یا پاره شده در برخی از بانوان دیده می‌شود، ممکن است منجر به دردهای لگنی حاد و مزمن شود.
رگ به رگ شدن عضلات لگن:
گاهی ممکن است به دلیل کشیده شدن عضلات لگن، درد در لگن و ناحیه اطراف آن دیده شود. برای تشخیص این عامل باید حتماً به یک پزشک یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید؛ زیرا ممکن است درد لگن تنها به دلیل کشیدگی و یا رگ به رگ شدن عضلات نباشد و شما نیاز به درمان دیگری داشته باشید؛ اما در صورتی که عامل درد لگن، رگ به رگ شدن عضله لگن باشد فرد به راحتی از طریق چند جلسه فیزیوتراپی لگن در منزل می‌تواند بهبود پیدا کند.
سقط جنین:
سقط جنین در خانم‌ها می‌تواند یکی دیگر از عوامل تأثیرگذار در دردهای لگنی حاد باشد. هنگامی‌که زن، جنین خود را سقط می‌کند به لگن فشار زیادی وارد می‌شود که به همین دلیل ممکن است درد حادی را در ناحیه لگن تجربه کند.
التهاب تاندون لگن:
بسیاری از افراد التهاب تاندون لگن را همیشه با پارگی تاندون اشتباه می‌گیرند؛ اما باید گفت این دو کاملاً با یکدیگر فرق می‌کنند. پارگی تاندون به‌یک‌باره در یک لحظه اتفاق می‌افتد و درمان آن کاملاً متفاوت است؛ اما التهاب تاندون لگن این‌گونه نیست و با چند جلسه (بسته به نیاز فرد) با فیزیوتراپی لگن در منزل قابل‌حل است.
عفونت مجاری ادرار:
عفونت مجاری ادرار نیز یکی از عوامل شایع در بین مردان و زنان است. عفونت مجاری ادرار نیز در برخی از شرایط موجب دردهای لگنی خواهد شد.
دررفتگی مفصل لگن:
دررفتگی مفصل لگن یکی از مشکلات مادرزادی است که ممکن است کودک از بدو تولد با آن روبرو باشد. جهت تشخیص و درمان سریع باید از یک فیزیوتراپ کمک گرفت. در این حالت باید فیزیوتراپی لگن در خانه از همان سنین کودکی شروع شود. برای حل مشکلات این کودکان توان‌بخشی و درمان درد لگن را از همان ابتدا جدی بگیرید.
آرتروز لگن:
آرتروز لگن مانند آرتروز گردن و کمر یکی از بیماری‌های شایع است. همان‌گونه که برای از بهبود آرتروز کمر، فیزیوتراپی کمر در منزل را توصیه می‌کنند، برای درمان آرتروز لگن نیز فیزیوتراپی لگن در خانه نیز توصیه می‌شود. آرتروز لگن موجب کاهش دامنه حرکتی لگن شده و ممکن است فرد در هنگام انجام فعالیت روزانه، دچار درد شدیدی در ناحیه لگن خود باشد.
جراحی تعویض مفصل در لگن:
یکی دیگر از عواملی که منجر به درد مزمن لگن می‌شود، جراحی تعویض مفصل در لگن است. یکی از مواردی که این درد را تسکین می‌دهد فیزیوتراپی در منزل است.
تا به اینجای مقاله درباره عوامل تأثیرگذار در درد ناحیه لگن صحبت کردیم اما از روی چه علائمی به مشکلات لگنی پی برد؟ برای پاسخ به این سوال در ادامه همراه ما باشید.
اضافه وزن:
همان‌گونه که می‌دانید اضافه وزن و چاقی مفرط برای کل بدن بسیار مضر است. احساس درد در ناحیه لگن نیز یکی از دیگر از مسائلی است که اضافه وزن در آن بی‌تأثیر نیست. اضافه وزن به استخوان‌ها و همچنین مفاصل لگن فشار وارد کرده که در نتیجه باعث دردهای لگنی می‌شود. پس برای جلوگیری از دردهای لگن، باید به فکر تناسب اندام خود نیز باشید.
برخی از علائم بروز درد لگن:
دردهای موضعی در ناحیه اطراف لگن:
دردهای موضعی در اطراف ناحیه لگن می‌توان نشان‌دهنده مشکلات و اختلالات لگنی باشد. دردهای موضعی می‌توانند ناشی از التهابات لگنی باشند.
گرفتگی:
گرفتگی که می‌تواند ناشی از اسپاسم در اندام نرم مانند روده، حالب یا آپاندیس باشد.
شروع دردهای ناگهانی در اطراف لگن:
ممکن است ناشی از کمبود موقت خون‌رسانی به دلیل انسداد در گردش خون باشد.
دردهای موقتی اما مستمر و در حال توسعه در ناحیه لگن:
این دردها ممکن است به دلیل التهاب آپاندیس یا انسداد روده باشد.
دردهای شکمی:
منظور از دردهای شکمی آن دسته از دردهایی است که کل ناحیه شکم را در برمی‌گیرد.
دردی که با حرکت یا در حین معاینه تشدید می‌شود:
دردهای ناحیه لگنی که با راه رفتن، فعالیت زیاد و همچنین در هنگام معاینه توسط پزشک یا فیزیوتراپ بیشتر می‌شوند، ممکن است نشان‌دهنده مشکلات لگنی باشد.
روش‌های پیشگیری از آسیب‌دیدگی لگن:
همان‌طور که در بالاتر ذکر کردیم عوامل بسیار زیادی مانند اضافه وزن، اختلال در عملکرد ماهیچه‌ها، بیماری‌های آرتروزی و… بر روی دردها و آسیب‌دیدگی لگن تأثیرگذار هستند؛ بنابراین برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی لگن باید به موارد زیر دقت کنید:
– کنترل وزن و در صورت اضافه وزن کاهش اصولی وزن
– جهت پیشگیری از اختلالات ماهیچه‌ای شما می‌توانید به‌صورت روزانه ورزش‌هایی را که منجر به تقویت عضلات پا و همچنین باسن می‌شوند را انجام دهید. البته نکته مهم اینجاست که همه‌ی تمریناتی که صورت می‌گیرد باید تحت نظر متخصص و یا مربی باشگاه انجام بگیرد. برخی از این ورزش‌ها که به تقویت ماهیچه‌ها کمک می‌کند عبارت‌اند از: پیاده‌روی، اسکات، دوچرخه‌سواری، پلانک و… .
– اگر درد لگن به دلیل آرتروز لگنی باشد باید به‌سرعت برای درمان به یک پزشک متخصص و یا فیزیوتراپ مراجعه کرد تا با فیزیوتراپی لگن در منزل شبانه‌روزی این مشکل را برای شما درمان کنند.
آیا فیزیوتراپی باعث تقویت عضلات لگن می‌شود؟
یکی از سوالات رایج که بسیاری از افراد می‌پرسند این است که آیا فیزیوتراپی به تقویت عضلات لگن کمک می‌کند؟ در پاسخ به این سوال باید گفت بله. در مواردی که علت بروز درد لگن اختلال در عملکرد ماهیچه‌ها، کشیدگی تاندون و یا ضعف مفاصل باشد، معمولاً از تمرین‌های فیزیوتراپی برای بهبود و درمان این مشکل استفاده می‌کنند. برای افرادی که دچار این مشکلات باشند و نتوانند به مرکز توان‌بخشی مراجعه کنند معمولاً فیزیوتراپی لگن در منزل پیشنهاد خواهد شد؛ اما سؤالی که در اینجا مطرح می‌شود این است که آیا فیزیوتراپی کمر و لگن در منزل برای همه مفید است؟ یا باید فرد شرایط خاصی را داشته باشد. برای پاسخ این سوال ادامه مطلب را مطالعه کنید.
فیزیوتراپی لگن در منزل برای چه کسانی و با چه شرایطی مفید است؟
همه‌ی افراد نمی‌توانند برای درمان دردهای لگنی از فیزیوتراپی لگن در منزل بهره ببرند زیرا فیزیوتراپی لگن به برخی مشکلات لگن مانند دررفتگی‌ها، شکستگی‌های استخوان‌های لگن، خشکی و سفتی و اسپاسم‌های عضلانی، کشیدگی رباط و تاندون‌ها کمک می‌کند. به‌طورکلی فیزیوتراپی کمر و لگن در منزل برای افراد زیر مناسب است:
1- افرادی که دچار شکستگی و دررفتگی لگن شده‌اند.
2- آن دسته از افرادی که در ناحیه عضلات لگن دچار سختی، سفتی، خشکی و اسپاسم شده‌اند.
3- افراد مبتلا به ناراحتی و آسیب عصب سیاتیک
4- زنان و مردانی که جراحی‌هایی مربوط به لگن انجام داده‌اند.
5- خانم‌های بارداری که در هنگام بارداری لگن ضعیفی دارند و ممکن است در زمان دنیا آمدن جنین دچار مشکل شوند.
6- افراد مبتلا به یبوست‌های شدید و افتادگی مثانه
7- افرادی که همیشه در ناحیه ران، مچ یا پا دچار درد شدیدی هستند.
8- آن دسته از زنان و مردانی که دچار آسیب و دردهای کمر هستند.
9- معلولین
10- مبتلایان به عفونت و التهاب لگنی
11- مبتلایان بورسیت مفصل لگن
مزایای فیزیوتراپی لگن:
درمان سندروم مثانه و تکرر ادرار
درمان یبوست
درمان بی‌اختیاری‌های ادراری، گاز و مدفوع
درمان مشکلات مفصلی
درمان درگیری مفاصل و ستون فقرات در قبل و بعد از بارداری
درمان کشیدگی تاندون لگن، رگ به رگ شدن عضلات لگنی
برطرف کردن مشکلات تعادلی و نشستن
درمان دررفتگی‌های مادرزادی لگن