زانو را می‌توان یکی از استراتژیک‌ترین و مهم‌ترین مفاصل بدن معرفی کرد که نقش مهمی در حرکات و به خصوص راه رفتن دارد. به علت محل قرارگیری، نقش مهم در حرکت، آناتومی خاص و عضلات مهم زانو، این مفصل ریسک آسیب بالایی دارد. ورزشکارانی که با اندام تحتانی خود زیاد کار می‌کنند و کارهایی مثل پرش، استارت یا استاپ ناگهانی دارند ممکن است دچار حوادث زانو شوند. یکی از اصلی‌ترین روش‌های درمانی برای بازگشت زانو به حالت عادی فیزیوتراپی زانو در منزل است که بیشترین راحتی را برای فرد به همراه دارد.
در ادامه با کلینیک هم‌دم همراه شوید تا با مهم‌ترین نکات فیزیوتراپی زانو در خانه آشنا شویم.
فیزیوتراپی زانو چیست؟
فیزیوتراپی زانو به منظور دستیابی به مرحله‌ای انجام می‌شود که فرد قادر باشد تمام فعالیت‌های روزانه‌اش را از سر بگیرد. این خدمات توسط متخصصین فیزیوتراپ ارائه می‌شود تا فرد بهترین نتایج را در کوتاه‌ترین زمان ممکن دریافت کند. در این فرایند فرد هر چیزی که برای بهبود فیزیکی زانوهایش لازم است را دریافت می‌کند؛ این ممکن است شامل استفاده از تجهیزات کمکی برای حرکت، آموزش سبک زندگی بهینه، تمرینات و فعالیت‌های درمانی و یا سایر خدمات باشد.
همچنین اغلب در کلینیک‌ها شاهد استفاده از خدمات فیزیوتراپی زانو با دستگاه هستیم که مزایای فوق العاده‌ای برای بهبود شرایط جسمی فرد خواهد داشت. اما مهم‌ترین و جالب قسمت این خدمات، فیزیوتراپی زانو در منزل است.
نحوه فیزیوتراپی زانو در منزل
فیزیوتراپی زانو در منزل مدت‌هاست که به یک پروسه عادی تبدیل شده و اکثر بیماران سعی می‌کنند از آن به جای مراجعه به کلینیک‌ها استفاده کنند. هزینه شما با ارائه این خدمات به طور قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند و بیمار نیز از آسودگی و راحتی بیشتری برخوردار است. همچنین شایسته ذکر است که امکان صدور گواهی درمانی برای ارائه به شرکت‌های بیمه از این طریق نیز وجود دارد.
مددجویان می‌توانند با استفاده از پلتفرم هم‌دم پیشرفته‌ترین خدمات فیزیوتراپی پا در منزل را دریافت کنند. همچنین امکان انتخاب جنسیت فیزیوتراپیست برای خانم‌هایی که در تمرین با فیزیوتراپیست آقا مشکل دارند نیز وجود دارد. این کار امکان انجام تمرینات تخصصی در خلوت شخصی با حفظ حریم خصوصی فرد وجود دارد.
علت درد زانو چیست؟
تا کنون انواع مختلفی از اختلالات و بیماری‌ها برای زانو شناخته شده است که منجر به درد زانو می‌شوند. دلایل مختلفی مثل شکستگی، ضرب دیدگی، آسیب دیدن مینیسک، پاره شدن رباط، عفونت، رومماتیسم، نرمی استخوان کشکک، آرتروز زانو، در رفتگی مفصل زانو وبسیاری از موارد دیگر ممکن است باعث درد زانو شوند.
دردهای زانو معمولاً غیرقابل تحمل است و امکان تحرک و راه رفتن را به طور کلی از بین می‌برد. فیزیوتراپی برای خم شدن زانو در منزل می‌تواند در طول درمان به بهبودی کامل فرد کمک کند. در بسیاری از موارد فیزیوتراپی برای بیمار ضروری است.
روش‌های پیشگیری از زانو درد
از آنجایی که درد زانو یکی از سخت‌ترین دردهای اسکلتی عضلانی است و می‌تواند به طور کامل امکان راه رفتن را از فرد بگیرد، بهتر است به جای درمان از بروز این درد پیشگیری کنیم. پیشگیری از زانو درد به خصوص در افرادی که بیشتر در معرض ریسک قرار دارند، باعث بی نیازی از مراجعه به پزشک و فیزیوتراپی زانو در منزل می‌شود. روش‌های پیشگیری از زانو درد شامل:
▪️ کاهش وزن که باعث کاهش فشار به زانو می‌شود
▪️ گرم کردن موثر بدن قبل از ورزش
▪️ اصلاح شیوه راه رفتن، ایستادن و نشستن
▪️ استفاده از وسایل حفاظتی و ایمنی حتی برای ورزشکاران حرفه‌ای (مثل زانوبند)
▪️ استفاده از کفش مناسب
▪️ اصلاح سبک زندگی و تغییر شغل یا ورزش (در صورت نیاز)
در صورتی که در طول فعالیت‌های مختلف خود مراقبت زانوهایتان باشید، به احتمال زیاد احتیاجی به تحمل درد و فیزیوتراپی در خانه نخواهید داشت. البته گاهی ممکن است به علل مختلفی دچار زانو درد شوید؛ در این صورت نباید این درد را هر چند خفیف، کوچک بشمارید و باید سریعاً خودتان را به پزشک برسانید. چرا که در اغلب موارد با اقدامات زود هنگام مثل چند جلسه فیزیوتراپی می‌توان از دردهای مزمن زانو جلوگیری کرد.
نفش فیزیوتراپی زانو در درمان مشکلات پا
زانو درد یکی از بیماری‌های رایج در عموم مردم است که ممکن است برای هر فردی رخ دهد. مشکلات مربوط به زانو به سرعت بر روی زندگی فرد تاثیر می‌گذارند و شغل، ارتباطات و زندگی فرد را مختلف می‌کنند. علت آن هم بزرگ بودن مفصل زانو و اتصال استخوان‌های موثر در راه رفتن و تحرک است. بنابراین هر نوع اختلال در زانو منجر به ایجاد مشکلات جدی می‌شود. به همین دلیل فیزیوتراپی زانو در منزل نقش ویژه‌ای در درمان مشکلات پا دارد و برای کسانی که در این ناحیه درد دارند ضروری است.
در شرایط آسیب دیدگی زانو به احتمال زیاد چندین جلسه مداوم فیزیوتراپی به منظور بهبود سریع‌تر فرد تجویز می‌شود. برای کسی که در ناحیه زانو دچار آسیب دیدگی شده و به سختی قادر است حرکت کند، مراجعه به کلینیک برای دریافت خدمات مشکل است. به همین دلیل امکان فیزیوتراپی در منزل نیز برای کسانی که رفت آمد برایشان دشوار است فراهم شده.
در صورتی که بیمار بتواند توسط افراد متخصص فیزیوتراپی در منزل را به صورت مداوم دریافت کند، سرعت بهبود چند برابری را تجربه می‌کند. روش‌های مختلفی برای فیزیوتراپی زانو وجود دارد که در خدمات در منزل می‌تواند تمام آنها را تحت پوشش قرار دهد. گاهی از روش‌های ترکیبی مثل فیزیوتراپی زانو در منزل با دستگاه بهره می‌بریم تا از جنبه‌های مختلف مشکل زانو را حل کنیم.
روش‌های مختلف فیزیوتراپی زانو در منزل با دستگاه شامل:
🔸 حرکات و فعالیت‌های اصلاحی: مهم‌ترین بخش فیزیوتراپی زانو تمرین درمانی و حرکات اصلاحی است. کارهایی مثل نرمش و کشش عضلات و تاندون‌ها می‌تواند به بازیابی توان پا کمک کند
🔸 مگنت تراپی: درمان و کاهش درد زانو با امواج مغناطیسی
🔸 امواج مافوق صوت: استفاده از امواج مافوق صوت برای مشکلاتی مثل کشیدگی زانو
🔸 ماساژ درمانی: ماساژ برای نرم کردن عضلات و مفاصل خشک که به دلیل استفاده از آتل یا گچ بی حرکت شده‌اند، بهترین اقدام درمانی است
🔸 لیزر درمانی: به منظور کاهش درد مفاصل می‌توان از لیزردرمانی بهره برد
🔸 آب درمانی: استفاده از آب گرم و سرد به بهبود حرکت پا کمک می‌کند.
چه کسانی به فیزیوتراپی زانو در منزل احتیاج دارند؟
همانطور که تا اینجا متوجه شدیم، فیزیوتراپی زانو در منزل اصلی‌ترین روش برای درمان آسیب‌های زانو است. اما چه زمانی متوجه می‌شویم که به فیزیوتراپی زانو احتیاج داریم؟ فرقی ندارد شخص مصدوم بیمار یا جوان است؛ به هر حال برای بازگشت به روتین روزانه برای اغلب افرادی که از ناحیه زانو دچار آسیب شده‌اند لازم است.
لزوم انجام فیزیوتراپی را معمولاً پزشک فرد تجویز می‌کند. همچنین در صورتی که خود بیمار احساس می‌کند به حداکثر پتانسیل خود نرسیده است و به توانبخشی احتیاج دارد، می‌تواند با فیزیوتراپیست در این باره مشورت کند.
افرادی که دچار عوارض و بیماری‌های زیر شده‌اند، باید از خدمات فیزیوتراپی زانو در منزل استفاده کنند:
🔹 آسیب یا پارگی مینیسک
🔹 آسیب به تاندون‌ها
🔹 پارگی لیگامان‌ها
🔹 کشیدگی تاندون‌ها
🔹 شکستگی و یا در رفتگی مفصل زانو
🔹 پوکی استخوان
🔹 نقاهت بعد از جراحی زانو
🔹 صدا دادن زانو
🔹 قفل شدن زانو
🔹 آرتروز زانو
🔹 درد مفاصل
🔹 بورسیت زانو
🔹 سندروم پاتلوفمور
تمام این عارضه‌ها ممکن است به دلایل مختلفی مثل ورزش، تصادف یا حتی افزایش سن رخ دهند. مهم این است که با فیزیوتراپی و اقدامات درمانی به موقع و صحیح از بروز آسیب‌های بیشتر جلوگیری کنید.
فواید فیزیوتراپی زانو
فیزیوتراپی زانو چه در کلینیک و چه در منزل از مزایای بسیاری زیادی برخوردار است. فیزیوتراپی به خصوص بعد از آسیب به زانو باعث افزایش عمر مفید زانو و اجتناب از بروز مشکلات جدید می‌شود. اغلب تکنیک‌های فیزیوتراپی زانو در منزل باعث تقویت عضلات پا و شکم، نرم شدن کاسه زانو و بهبود شرایط استخوان می‌شوند. تمرین‌های تخصصی فیزیوتراپی با افزایش طول عمر مفصل زانو از آسیب‌های ناشی از خم و راست شدن مکرر این مفصل جلوگیری می‌کند.
همچنین ممکن است برخی بیماری‌ها و اختلالات در گذشته برای فرد اتفاق افتاده باشد که تاثیر آن با افزایش سن بروز پیدا کرده است؛ در این شرایط فیزیوتراپی برای خم کردن زانو در منزل موجب جریان الکتریکی بیشتر اعصاب و بهبود دردهای زانو شود. از دیگر فواید فیزیوتراپی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
🔸 با فیزیوتراپی احتمال عود بیماری و درد زانو کاهش پیدا می‌کند
🔸 درمان بیماری‌های مادرزادی مربوط به مفاصل نیز با این روش ممکن است
🔸 طول عمر مفصل زانو به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد
🔸 با تقویت عضلات پا، فشار وارد آمده به زانو کاهش یافته و در درازمدت دچار آسیب مجدد نمی‌شود
🔸 مشکلات حرکتی ناشی از آسیب زانو حل می‌شود
🔸 دوران نقاهت بعد از جراحی زانو به خوبی طی خواهد شد